b 100

[...] -Orotic Acid -Creatine Magnesium Chelate -BAEX (Beta-Alanine Ethyl Ester HCl) -Glycine -Creatine Monohydrate -Phosphates RedLine Energy Technology 220mg -L-TEX (L-Tyrosine Ethyl Ester HCl) -Evoburn (Pure Evodiamine) -Vinpocetine -Caffeine Anhydrous -Folate (as Folic Acid)~100% Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-24 21:13:09

[...] 400 g) + sałatka (Zazwyczaj pomidor + sałata + 200 ml śmietany + 40 g chudego twarogu) 16.00 (trening) 19.00 (Kończe wtedy trening) Odrazu po zasuwam z Ryżem bądź makaronem 100 g + 1 udko (tak jak powyżej)+ 100 g chudego twarogu Zależy mi tak jak pisałem na straceniu wagi dla szybkości Kolejne pytanie Czy dni treningowe podane poniżej są dobrym [...]

[...] e2d 3-8 meta 10mg ed na odblok nolva solo 10dni 40mg potem 20dni 20mg To będzie mój pierwszy kontakt z anabolikami i mysle że na początek będzie ok ewentualnie 1-8 prop 100 e2d ale bardziej skłaniam się do pierwszej opcji Towaru jeszcze nie mam bo się zastanawiam co będzie lepsze. Profilaktyka i suple już są Nolva z szuflady na pewno [...]

[...] 1 posilek 250 ml mleka 0,5% 5 lyzek platkow owsianych 2 posilek 4 kromki pieczywa razowego 50 gram chudej szynki 1 papryka 3 posilek 150 g ugotowanej piersi z kurczaka 100 g brazowego ryzu 1 pomidor 4 posilek 4 kromki pieczywa razowego 50 g chudej szynki 1 papryka 5 posilek (przed treningiem) 100 g bialego chudego sera maslanka 350 ml 6 [...]

[...] 184 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 109 -udo: 55 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 500 piersi,5 jajek,twaróg 150 g + białko WPC -węglowodany: 300 ryżu, 100 g makaronu, chleb żytni, gainer -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4: 1 meta + wino, 2 cypio, tura, 3 sus, bold, meta, 4 w trakcie 8. TRENING: 5 w [...]

[...] zamiar schudnac okolo 8 kg :) co dzien jazda na rowerku 2 h dziennie :D rano 1 h i wieczorem 1 h:) do tego A6W dzien w dzien przy diecie. Dzien 1 1 posilek platki owsiane 100 g mleko 1.5 2 szklanki 2 jablka lub inne owoce 2 posilek chleb razowy slonecznikowy kanapka podwojna ser twarogowy chudy na chleb mleko 1.5 jablko lub inne owoce 3 [...]

[...] · Piatek 90% mc x 4 - 4 serie 5. Piaty tydzien · Poniedzialek 80% mc x 2 - 6 serii · Sroda 95% mc x 3 - 3 serie · Piatek 80% mc x 2 x 6 6. Szósty tydzien · Poniedzialek 100% mc x 2 - 2 serie · Sroda przerwa · Piatek 105% mc lub 110% mc x 1 - zawody lub sprawdzian W nastepnym cyklu za 100% przyjmujemy wynik, jaki osiagnelismy po pierwszych [...]

witam mam na imię Kamil od niedawno zaczełem ćwiczyć jakieś może 2 miesiące na siłowni mam 186wzrostu waga 72 kg 20 lat cel- 100 kg masy mięśniowej i może jakieś zawody w przyszłości ćwiczę na wszystkie partję mięśnia i widzę małe rezultaty moja siła wyciskaniu jest śmieszna gne się jak łapie 50 kilo na ławce to machnę z dobrymi chęciami 6 [...]

[...] probowalem juz kilkukrotnie , raz nawet sciaglem gotowa diete na mase ktorej sie trzymalem waga szla lecz obwody niebardzo, postanowilem sprubowac ostatni raz lecz na 100%, suplementowalem sie mono i cm3 wyliczone zapotrzebowanie na pierwszej lepszej stronce to ok 3200kcal (pracuje fizycznie ) weglowodany:445gram bialko :136g t:70 gram oto [...]

[...] serka wiejskiego - 80 g (1 op.) pasta z tuńczyka - 75 g (1 szt.) bułka grahamka III. Obiad (przed treningowy)16:00 (410 kcal, B 28, W 39, T 16) - 50 g (pół torebki) ryż - 100 g pierś z kurczaka - Warzywa + 5 g oliwy z oliwek TRENING 17:00 IV. Po treningu 19:00 (240 kcal, B 29, W 11, T 9) - 200 ml mleko 3,2% - 30 g odżywka białkowa V. Kolacja [...]

[...] 4 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: 3,5g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4,5/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5/kg Opis przebytych cykli sterydowych: 1.100 tab mety 2.100 tab mety + 1-8 enan 200mg e4d Trening: 3/4 razy w tygodniu Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miesiace Poziom BF%: mie wiem jak [...]

[...] 39 cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie 100 tab. mety 25mg 8. TRENING: 3x split 9. CEL CYKLU: masa/sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] 5:30 Płatki pszenne 70 g + mleko 300 ml + banan 6:30 Trening 8:00 Banan + Serek wiejski 11:00 2 bułki razowe + masło + 2 jajka 14:00 Pierś z kurczaka 150 g + kasza kuskus 100 g + oliwa z oliwek 17:30 Tuńczyk 150 g + makaron 100 g 21:00 Twaróg chudy 200 g Nie rozpisywałem warzyw itp. ale wiadomo, że je również uwzglęgnie. W inne dni zamierzam [...]

[...] a mianowicie nigdy w życiu jeszcze tyle nie ważyłem, zawsze jadłem to co chciałem, nie ćwiczyłem i moja waga wahała się w granicach 80 -87 kg. Teraz jest inaczej waga 100,6 kg wzrost 180 cm tkanka tłuszczowa /TT/: wskaźnik TT 27,3 % masa TT 27,4 kg czysta masa 73,2 kg wiek 25 lat Poczytałem w necie i zacząłem [...]

[...] 190-192 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 108 -udo: -talia: 86-7 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 -4 lata 6. DIETA: -białko: 300-400 -węglowodany: 300 - zmniejszam -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 100tab+prop20ml / prolo30ml 8. TRENING: 4 x week 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] siedzac (jak jest taka maszyna) lub hip thrust jednonóż 4x8 prog -wspiecia na palce na podwyzszeniu 3x max -side plank 3x max 5x5p 50% ciężaru z ostaniej serii 70% 80% 90% 100% 4x8p 50% 75% 90% 100% Pozostałe-stały ciężar. Jak bedzie komuś zależało to na koniec góra masa można by dorzucić coś na bic+tric. Wtedy wyciag kierownica i military [...]

[...] banan, truskawki) 150g 2. 150g piersi z kurczaka LUB indyka LUB wołowiny LUB chudego schabu, oliwa z oliwek LUB olej lniany 1 łyżka stołowa (20ml) LUB 40g orzechów, warzywa 100-200g (brokuły, sałata lodowa, kalafior, pomidor, ogórek, brukselka, szpinak) 3. 150g ryby (dorsz, mintaj, morszczuk) LUB mięsa jak wyżej, warzywa 100-200g (jak wyżej), [...]

+ POSIŁEK 827 kcal b: 17 g ww: 175 g tł: 7 g Płatki kukurydziane lubella 200g 774 kcal b: 13 g ww: 170 g tł: 5 g Mleko 2% 100g 51 kcal b: 4 g ww: 5 g tł: 2 g Kawa bez cukru 100 g 2 kcal b: 0 g ww: 0 g tł: 0 g + POSIŁEK 548 kcal b: 32 g ww: 65 g tł: 18 g Chleb żytni razowy 140 g 309 kcal b: 8 g ww: 64 g tł: 2 g Szynka delikatesowa z kurcząt - [...]

[...] tak i tutaj dość interesujące pojedynki odbywały się na tzw. bocznym stole. Ku zaskoczeniu miejscowych obserwatorów próba siły silnie zbudowanego mężczyzny o wadze ok. 100 kg z Dawidem Bartosiewicz z Choszczna, dwukrotnie przechyliła szalę zwycięstwa na rzecz srebrnego medalisty zeszłorocznego Pucharu Świata Zawodowców w kat. 65 kg. Walki [...]

[...] łydki: - Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 2x 100 Metadione 2x Priopobol 100 Alchemia Trening: 5 razy w tygodniu Cel cyklu: jestem sportowcem siłowym (max siły minimum masy) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: w [...]